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26%
Mejora del Estado de Alerta
20m
Siesta Rápida
90m
Ciclo Completo
1–3 PM
Mejor Ventana
Siesta Rápida
20 min
Recarga rápida. Evita el sueño profundo — despierta despejado y sin somnolencia.
Despertar a las
2:45 PM
Siesta de Refresco
40 min
Mejora la memoria y la creatividad. Ideal después de un almuerzo pesado.
Despertar a las
3:05 PM
Ciclo Completo
90 min
Recuperación REM completa. Un ciclo de sueño entero con mínima inercia al despertar.
Despertar a las
3:55 PM
Durmiendo la siesta...
20m 00s
Despertar a las --:--
¡Hora de despertar!
Truco del Nappuccino
Toma un café justo antes de tu siesta de 20 minutos. La cafeína tarda unos 20 min en hacer efecto — despertarás con un doble impulso de energía.
Calculadora de Sueño
Encuentra tu hora ideal para dormir o despertar
Sonidos para Dormir
Música ambiental para ayudarte a conciliar el sueño
*Datos de estado de alerta: Rosekind et al., Journal of Sleep Research, 1995
FAQ
¿Cuánto debe durar una siesta rápida? expand_more
Una siesta rápida debería durar 20 minutos. Esto te mantiene en las fases ligeras del sueño (N1 y N2), así despiertas alerta y despejado sin somnolencia. Dormir más de 30 minutos supone el riesgo de entrar en sueño profundo, lo que dificulta despertar sintiéndote renovado.
¿Cuál es la mejor hora para una siesta? expand_more
La ventana ideal para la siesta es entre la 1:00 PM y las 3:00 PM. Esto coincide con la caída natural de alerta después de comer (una característica del ritmo circadiano, no solo del almuerzo). Dormir siesta después de las 3 PM puede interferir con tu sueño nocturno.