Calculadora de Cafeína y Sueño
Selecciona tu bebida y hora de consumo para ver cómo impacta tu descanso esta noche.
Tus Resultados de Cafeína
Alerta Activa
Nivel Actual
72mg
Al Acostarte
28mg
Curva de Metabolismo (Vida Media)
La vida media de la cafeína es de 5 a 6 horas. Consumir cafeína por la tarde es una de las causas más comunes de retraso en el sueño.
Lo ideal es tener menos de 15 mg de cafeína residual en sangre para lograr un ciclo de sueño REM profundo.
Alternativas Amigables con el Sueño
Para Alto Riesgo de InterrupciónTé de Manzanilla
Un clásico herbal para relajarte después de cenar.
Por qué funciona
Contiene apigenina, un antioxidante que se une a receptores cerebrales que promueven la somnolencia.
Leche Caliente con Miel
El reconfortante clásico para una noche acogedora.
Por qué funciona
Rica en triptófano y precursores de melatonina que regulan tu ciclo de sueño.
Té de Valeriana
Un potente remedio herbal para esas noches en que el café fue demasiado fuerte.
Por qué funciona
Aumenta los niveles de GABA en el cerebro, reduciendo la ansiedad y acortando el tiempo para conciliar el sueño.